使用健身器材的注意事项

使用健身器材时，安全和正确操作非常重要。以下是一些关键注意事项，可帮助您避免受伤，提高训练效果：

热身： 使用健身器材前热身 5-10 分钟（如慢跑、动态拉伸），以激活肌肉并提高体温。

了解器械： 首次使用健身器材前，请阅读使用手册或咨询教练，以熟悉器材的功能和正确的使用方法。

检查设备： 使用前应检查设备是否完好。如有任何松动、损坏或异常，应立即停止使用并通知管理人员。

循序渐进： 从轻重量或低强度开始，逐渐增加负荷，避免强度突然增加导致受伤。

保持专注： 避免分心（如玩手机），专注于动作和呼吸。

正确呼吸： 用力时呼气，放松时吸气，避免屏住呼吸。